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最近有粉丝留言咨询失眠的问题，如果你也有类似的情况，今天我们就一起来学习1个方法，改善睡眠质量。
这位粉丝描述，经常到了晚上该睡觉的时候，翻来覆去的睡不着，闭上眼睛之后脑子里就开始胡思乱想，想一些乱七八糟的事情，折腾好久好不容易睡着了，也总是做梦很多，睡的比较浅，稍微有点小声音就会醒过来；平常生活中，也容易经常出现头晕、乏力、健忘、疲惫、心慌、心悸、食欲不振、消化不良等问题。根据她的这些症状来分析，我们可以判断她可能是心脾两虚引起的失眠。
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中医认为脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱的时候不仅会出现食欲不振、消化不良、大便溏稀等问题，气血也会生成不足，而心主血脉、主藏神，心神需要心血来滋养，所以气血不足的时候就会心神失养，心神不安稳，就容易出现气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等情况。
对于心脾两虚、气血不足而引起的失眠，调理起来就需要益气健脾，养血安神。有一个经典的中药名方——归脾汤，就是用来调理心脾两虚型失眠的，中成药叫作归脾丸，很多朋友也听说过它，由党参、白术、黄芪、茯苓、制远志、炒酸枣仁、龙眼肉、当归、木香等多种中药组成，主要包含了养血、补气、安神的成分。
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方中的人参、黄芪、白术、炙甘草、生姜、大枣补脾益气，增强脾胃的运化能力，使脾气健旺则能生血。当归养肝生心血，龙眼肉养心安神，搭配在一起补养心血，滋养心神。另外用茯苓、酸枣仁、远志宁心安神。最后用木香可谓是点睛之笔，由于方中有很多益气健脾、养血安神的药材，容易滋腻碍胃，而木香理气醒脾，可以预防滋腻太过，使补而不滞，滋而不腻，恢复脾胃的运化能力。
所以，对于心脾两虚、气血不足引起的气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振等人群就可以参考归脾汤来调理。
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